عشرة أشياء مفيدة ضد الاكتئاب

1- ممارسة أنشطة لتخفيف الملل أو تشتيت انتباه الشخص. عادة ما يركز الشخص الذي يعاني من الملل أو الخمول على التفكير في مشكلاته. أنت تعرف هؤلاء أكثر، ولذلك أنت تعرف ما يفرحهم.

2- تعد الحيوانات خير رفيق يسعد الناس حيث يبدو أنها تبدو متعاطفة مع صاحبها للغاية.

3- يعتبر التذكر والتداعي من الأمور النافعة لعلاج الاكتئاب. يمكنك الاستعانة بفيلم قديم أو فيلم وثائقي مفضل لفتح حوار مفيد.

4- يشير أحد الأبحاث إلى أنه من الممكن تحسين الأشياء باستخدام “العلاج متعدد الحواس” الذي يتضمن استثارة الشخص بالموسيقى والضوء وبالروائح الطيبة للخروج به من دائرة الاكتئاب.

5- الفعالية، فمن المغريات التي تستخدم مع الشخص المكتئب هي محاولة إقناعه بأنه مخطئ فيما يعتقد أنه يسبب له الحزن.

6- لا تجادل فيما لا طائل من ورائه. وقد تكون التجربة علمتك بالفعل عدم جدوى إصلاح ما يقوله مرضى الخرف من أشياء غير صحيحة. فمرضى الخرف غالباً ما يخطئون كما يعانون من صعوبة تعلم أشياء جديدة.

7- تنصح الكثير من المؤسسات التي تتعامل مع مرضى الخرف بالاستشارات كواحدة من وسائل المساعدة لعلاج الاكتئاب.

8- هل سبق أن ذكرنا ممارسة الرياضة؟ وها نحن نذكر مجدداً بفائدتها الحقيقية. فالاكتئاب يسبب الأرق، وتساعد ممارسة الرياضة على الاستغراق في النوم.

9- مجموعة الرفاق. يتلقى مرضى الخرف وخاصة في المراحل الأولى دعماً كبيراً إذا شاركوا مجموعة من الذين يعانون من حالة مماثلة.

10- فيما يتعلق بالتوتر، تذكر أنه عليك الاعتناء بنفسك. وفي حالة رعاية شخص شديد الحزن، فأنت بحاجة لمساعدة بكل تأكيد.